nie wiem

Cos bylo ze sie uzalam, ja sie nie uzalam tylko chce sie wyleczyc a krecac sie po tych lekazach to tylko pieniadze wydam. poza tym i tak jest weekend nic nie zalatwie wole nabrac troche wiedzy, coraz bardziej wiem co mam robic.

dawaj pieczywo razowe nie bułki to raz tuńczyk do wyrzutu Gainer po treningu po co dajesz do posiłków wiem że producent zaleca ale zaleca różne dziwne rzeczy np przyjmowanie poracji 1000kcal potreningowo czasem, więc uzupełnienie posiłku a najlepiej potreningowo. bark warzyw a tłuszczy jak kot napłakał pozdr zmień

Też mam jakąs taką paranoję. Ale z doświadczenia wiem, że spadków praktycznie nie miewam :D. Zdarzało mi się jeść nawet przez tydzień 2 posiłki dziennie i każdy max po 600kcal, a spadków jak nie było tak nie ma ;D może po tygodniu z 300g spadło. Gorzej u mnie z redukcją :D jak zaczynałem się redukować, to przez pierwszy tydzień w ogóle masa nie [...]

Czytałem dużo i nadal nie potrafie ułożyć sobie diety. Wiem już czego nie mogę jeść ale czy w związku z tym musze układać diete ? bo zamiast układania tej diety myśle tak 5 posiłków dziennie, co 3 godziny, jeść co mi się umyśli tylko nie te rzeczy, których nie mogę jeść by stracić na wadze w dodatku musze przestrzegać tabeli wartości odżywczych. [...]

[...] spoczywając dluzszy czas po cyklu na diecie i gainerach i analogiczna sytuacja z winkiem i prolkiem. Jak ktos mi taki schemacik pi razy oko przedstawi to sog duchowy hehe nie no bede bardzo wdzieczny;);) i nie piszcie ze to zalezy od roznych czynnikow bo saa na kazdego dziala inaczej bo ja to dobrze wiem tylko chce lepiej zobaczyc roznice tych [...]

dzięki za szybką odp . ale ja to dokładnie wiem ze najlepiej by było iść do lekarza ale liczyłem na to że może coś podpowiecie bo nie chce mi się teraz iść do lekarza stać w tych kolejkach( mamy sezon różnych choróbsk;)) bo może się to okazać jakaś drobnostka ;)

Panie Tomku suple sie nie straca ;P najwyzej mozna sprzedać kolegom, po za tym wiem co kupiłem to nie moja pierwsza suplementacja. Tak bym to rozplanował: I cykl: dzień treningowy: po przebudzenia 4 caps argininy 2 godz przed tren carnitine 20 min przed treningiem napalm w trakcie treningu bcaa tst po treningu creteston 30 min po treningu białko 5 [...]

A na klatkę 4 ćwiczenia po 4 serie,na biceps i triceps 3cwiczenia po 3 serie,barki 4cwiczenia po 4 serie:-)nóg i pleców nigdy nie robiłem ale wiem ze to duże partie wiec tez z nimi teraz zacznę walczyć:)

nie no nie przesadzaj ze nic by mi nie zostalo,wiem ze mam za duzo tluszczu,ale z tym nic nby nie zostalo to sie nie zgodze

kreta w porszku sie bardziej oplaca kapsy wychodza drozej , a KREATYNE olimp mega caps bierzesz 4 w dni nie trenignowe rano naczczo i w dni treningowe 4 rano i 4 po trenie : ) wiec 150 kapsow nie starczy ci na cykl : ) , mimo wszystko ja bym kupil te 300 kapsow i nie pierdzielil sie z dzieleniem tych 500 G :P , wyjdzie ci 60 pare zl za krete i [...]

Narazie nie rezygnuj z siłowni. Zrob rzezbe. Myslę ze sumienny roczny trening dałby możliwość ubiegania sie do w.w szkoły aczkolwiek nie jestem w stanie wypowiedziec sie na ten temat bo niewiem jak tam jest ;). Najpierw spróbuj bieg wytrzymałościowy bo z tego co wiem interwałowy jest na szybkość (chyba). Uwzglednij diete i odpoczynek w Twoim [...]

OK, tak zrobię. Mam ostatnie 2 pytania : 1)Wiem , że to nie jest ten dział,ale nie chce niepotrzebnie zaśmiecać forum - czy muszę wraz z rozpoczęciem treningu całościowego wprowadzić specjalną dietę. Jeśli tak czy mam wówczas założyć nowy temat w odpowiednim dziale i jak dokładnie sformułować zapytanie, aby uzyskać konkretną odpowiedź, czy też [...]

anubis84 Raczej chleba do życia mi nie potrzeba (unikam) ale wiem że chciałeś dobrze ;) Ale soga dam ;)

ok to tylko od czasu do czasu będę spożywał owoce. Mam pytanie wiem że to nie ten dział ale chodzi mi tylko o to czy trening FBW będzie dobry czy może jakiegoś innego poszukać ?

Ale ja też nie potrzebuje niczego udowadniać ponieważ czytałem te badania i wiem jaka jest prawda, a po drugie te badania są ogólno dostepnę wystarczy wpisać odpowiednią frazę w google.

Też czekam na art., chętnie podyskutuję Co do fish oil to z tego co wiem to jest to olej z mięśni ryb, omega-3 stanowi tam ok 30% wszystkich tłuszczów, tran natomiast to olej wątłuszowy (z wątroby), n-3 to ok 20% wszystkich tłuszczów i oczywiście z dodatkiem witamin. Szczerze mówiąc nie słyszałem o wyizolowanych (EPA + DHA), jedynie samo DHA, ale [...]

No witam, Czyli wiem jaka jest sytuacja z kontem Rychu__ pozostaje mi tylko napisac na ile ban dla tego uzytkownika ? ps. darek1805. po co piszesz ze uwazasz ze nie powinno byc sogow a najpierw robisz sobie sogarnie ? Zmieniony przez - gym666 w dniu 2007-05-12 20:15:01

Panowie a deci moge dodac? 300-500mg week? czy to juz bedize przesada? zalezy mi tez na stawach bo wiem ze po antku+trenie to mnie rozerwie , cabaser moge dodac np chociaz lecialem 500mg week deci i 100mg e2d trenu i nie mialem problemow Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-09-11 10:55:17

sporo czasu juz redukujesz, pomys o jakiejs moze przerwie 2-3 tygodnie by nieco podladowac metabolizm;-) Myślałem nad takim czymś ale coś nie mogę się przełamać :/ Nie chcę zobaczyć znowu 90kg na wadzę wiem, że wagą za bardzo mam się nie sugerować natomiast jak się ważyło w wieku 15/16l. ponad 119kg to jednak coś tam w psychice zostaje i ten tak [...]

[...] z efką napisz jak dawkowałeś w jakich porach dnia ilościach/// ECA btałem dla kopa podczas treningu i wygladało to tak: -a 60min przed treningiem 5gr kreatyny -30min pozniej 1-2tabsy thermala -od razu po treningu 5gr kreatyny ///jaki miałeś bilans energetyczny ile BTW w diecie/// Na masie nigdy nie mam wyliczone co do 'gorosza' Ale na oko [...]